Je nach Verhalten werden auf dem Punktekonto Punkte gutgeschrieben oder abgezogen. Die Punkte sind nicht direkt an Kalorien gekoppelt, sondern sollen mich einfach dafür gewinnen was zu tun, mich an irgendwas zu halten oder so.

Mal sehen wie das klappt, und wann es Belohnungen für Punkte gibt

Ziele:

- Gewicht: pro -100g gibt es +10 Punkte
               (für +100g natürlich -10 Punkte)

- Bewegungsverhalten/ Sport:
               10 min Fahrrad           = 1 Punkt
               5 min Joggen             = 2 Punkte
               10 min Aerobic           = 1 Punkt
               20 Situps                   = 1 Punkt
               10 Liegestütz             = 1 Punkt
               30 min Spaziergang    = 1 Punkt
               15 min tanzen            = 1 Punkt
               10 Bahnen schwimmen = 1 Punkt
               100 Seilsprünge          = 1 Punkt
               150 Stufen Treppe       = 1 Punkt
               etc.

 

EDIT:
Leider braucht das Sport machen und differenziert aufschreiben etc. einen Haufen Zeit - wer hat die schon?
daher lass ich es sein und mach einfach immer Sport soviel wie geht, immer wenn gerade ein bisschen Zeit ist. Ohne Liste etc.